Känner du dig förvirrad och otillräcklig i en hektisk vardag?
Från självkritik till självkärlek
I denna introduktionskurs får du exklusiv möjlighet att prova på delar av min nya kurs. Du kommer att få hjälp med att förstå och hantera din stress, osäkerhet och otillräcklighet som du upplever i din vardag. Du får hjälp med att bli medveten om dina behov och börja prioritera rätt utifrån vad som är viktigt för dig.
Är du redo att börja prioritera dig själv och dina behov?
Då har du kommit helt rätt. Jag hjälper dig med vägledning längs din livsresa för att du ska känna dig trygg i att stå stark i den du är. Du är värdefull och förtjänar att uppleva glädje och frihet.
Varmt välkommen till denna onlinekurs som är fylld med övningar och material som du kan ta del utav för att öka ditt välbefinnande genom att prioritera dig själv och mer återhämtning i vardagen. Du utgår från där du befinner dig och tar ett steg i taget i din egen takt. Efter avslutad kurs lovar jag dig att du har ökat din medvetenhet, fått uppleva många återhämtande stunder och stärkt relationen till dig själv (om du väljer att gå igenom alla steg).
Känner du dig förvirrad och otillräcklig i en hektisk vardag?
Från självkritik till självkärlek
I denna introduktionskurs får du exklusiv möjlighet att prova på delar av min nya kurs. Du kommer att få hjälp med att förstå och hantera din stress, osäkerhet och otillräcklighet som du upplever i din vardag. Du får hjälp med att bli medveten om dina behov och börja prioritera rätt utifrån vad som är viktigt för dig.
om du vill börja prioritera dig själv men vet inte hur
om du vill ta reda på vilka dina behov är
om du är nyfiken på Mindfulness och Sensing Yoga
om du vill ingå i en trygg gemenskap där du blir sedd och hörd
om du vill börja tro mer på dig själv
Jag har själv befunnit mig på denna resa och kan verkligen relatera till vart du befinner dig. Med hjälp av mina erfarenheter och kunskaper vägleder jag dig tryggt längs din resa.
Denna kurs är för dig som vill mjukstarta med en introduktion för att börja prioritera dig själv och som är redo att ta del av värdefulla verktyg som du har stor användning för i din vardag för att hjälpa dig själv att navigera rätt.
om du vill börja prioritera dig själv men vet inte hur
om du vill ta reda på vilka dina behov är
om du är nyfiken på Mindfulness och Sensing Yoga
om du vill ingå i en trygg gemenskap där du blir sedd och hörd
om du vill börja tro mer på dig själv
Jag har själv befunnit mig på denna resa och kan verkligen relatera till vart du befinner dig. Med hjälp av mina erfarenheter och kunskaper vägleder jag dig tryggt längs din resa.
Denna kurs är för dig som vill mjukstarta med en introduktion för att börja prioritera dig själv och som är redo att ta del av värdefulla verktyg som du har stor användning för i din vardag för att hjälpa dig själv att navigera rätt.
"Att befinna sig på en trygg, varm, helande och prestationslös plats är vad jag upplever varje gång jag deltar i Emmas sessioner"
- Christina
Kursens innehåll
Detta kommer du att få lära dig
Ökad medvetenhet
att bli medveten om och förstå den inre kritikern samt lära dig hur du kan hantera den
sätt som hjälper dig att släppa prestationen
sänka kraven och förväntningarna
att våga öppna upp för tillit och ta ett steg i taget
Självkärlek
Du kommer att få lära dig hur du kan hjälpa dig själv att uppleva inre trygghet vilket i sin tur öppnar upp för mer kärlek, förståelse och omtanke till dig själv. Att känna kärlek till dig själv är grunden till ditt välmående.
Verktyg i vardagen
Tillsammans utövar vi olika övningar där vi utgår från Sensing Yoga och Mindfulness som ger dig en värdefull återhämtning. Du får tillgång till konkreta övningar mellan våra träffar så att du på egen hand kan börja prioritera återhämtningsstunder i vardagen.
Mindset
Du kommer att få lära dig hur du kan minska din stress, oro och prestationsångest. Du kommer att få hjälp med att förstå hur sinnet fungerar, hur kropp och sinne hänger ihop och påverkar varandra samt hur du med rätt mindset och med tillgång till konkreta verktyg i din vardag kan stå tryggt i den du är.
Kursens innehåll
Detta kommer du att få lära dig
Ökad medvetenhet
att bli medveten om och förstå den inre kritikern samt lära dig hur du kan hantera den
sätt som hjälper dig att släppa prestationen
sänka kraven och förväntningarna
att våga öppna upp för tillit och ta ett steg i taget
Självkärlek
Du kommer att få lära dig hur du kan hjälpa dig själv att uppleva inre trygghet vilket i sin tur öppnar upp för mer kärlek, förståelse och omtanke till dig själv. Att känna kärlek till dig själv är grunden till ditt välmående.
Verktyg i vardagen
Tillsammans utövar vi olika övningar där vi utgår från Sensing Yoga och Mindfulness som ger dig en värdefull återhämtning. Du får tillgång till konkreta övningar mellan våra träffar så att du på egen hand kan börja prioritera återhämtningsstunder i vardagen.
Mindset
Du kommer att få lära dig hur du kan minska din stress, oro och prestationsångest. Du kommer att få hjälp med att förstå hur sinnet fungerar, hur kropp och sinne hänger ihop och påverkar varandra samt hur du med rätt mindset och med tillgång till konkreta verktyg i din vardag kan stå tryggt i den du är.
Samtalsterapi
Trygga samtal i närvaro.
Med ökad medvetenhet och självinsikt kan du uppnå den förändring du önskar.
Obs! Under denna introduktionskurs är det 100% närvaro som gäller, så se till att du kan alla söndagar i maj innan du anmäler dig. Du behöver även vara inställd på att avsätta en liten stund (5-15 min) varje dag för att ta del av de övningar du får med dig mellan våra träffar för att få ut så mycket som möjligt av kursen.
Investering
Investering: 495 kr (begränsat antal platser så det är först till kvarn som gäller). Denna kurs är en introduktion till min stora kurs som drar igång senare i år, därför vill jag erbjuda dig ett unikt introduktionspris.
Bonus: Beloppet för denna kurs får du dra av som rabatt om du väljer att anmäla dig till min grundkurs om/när den drar igång.
Trygghet och gemenskap
När du går denna kurs tillhör du en sluten grupp där jag vill erbjuda dig samhörighet, trygghet och gemenskap. Det är viktiga förutsättningar för din utveckling. Allt som sägs i denna grupp stannar här.
Anmälan
Betalning är lika med anmälan. Efter att du har anmält dig kommer du att få ett välkomstmail med all information som du behöver inför kursstart. Ingen ångerrätt.
Feedback och recension
Under vår sista träff tillsammans kommer jag att avsätta tid för att du ska få utrymme att reflektera över det du fått med dig från våra träffar, lämna feedback till mig om hur du upplevt kursen samt skriva en recension.
Friskvårdsbidrag
Yoga och mindfulness är tjänster som ofta anses som friskvårdsberättigade. Dubbelkolla med din arbetsgivare vad som gäller på just din arbetsplats. Lämna in ditt kvitto som du får efter att din betalning gått igenom. Maila mig om du behöver ytterligare information utskriven på ditt kvitto.
Obs! Under denna introduktionskurs är det 100% närvaro som gäller, så se till att du kan alla söndagar i maj innan du anmäler dig. Du behöver även vara inställd på att avsätta en liten stund (5-15 min) varje dag för att ta del av de övningar du får med dig mellan våra träffar för att få ut så mycket som möjligt av kursen.
Investering
Investering: 495 kr (begränsat antal platser så det är först till kvarn som gäller). Denna kurs är en introduktion till min stora kurs som drar igång senare i år, därför vill jag erbjuda dig ett unikt introduktionspris.
Bonus: Beloppet för denna kurs får du dra av som rabatt om du väljer att anmäla dig till min grundkurs om/när den drar igång.
Trygghet och gemenskap
När du går denna kurs tillhör du en sluten grupp där jag vill erbjuda dig samhörighet, trygghet och gemenskap. Det är viktiga förutsättningar för din utveckling. Allt som sägs i denna grupp stannar här.
Anmälan
Betalning är lika med anmälan. Efter att du har anmält dig kommer du att få ett välkomstmail med all information som du behöver inför kursstart. Ingen ångerrätt.
Feedback och recension
Under vår sista träff tillsammans kommer jag att avsätta tid för att du ska få utrymme att reflektera över det du fått med dig från våra träffar, lämna feedback till mig om hur du upplevt kursen samt skriva en recension.
Friskvårdsbidrag
Yoga och mindfulness är tjänster som ofta anses som friskvårdsberättigade. Dubbelkolla med din arbetsgivare vad som gäller på just din arbetsplats. Lämna in ditt kvitto som du får efter att din betalning gått igenom. Maila mig om du behöver ytterligare information utskriven på ditt kvitto.
I denna introduktionskurs träffas vi vid fyra tillfällen, begränsat antal deltagare för trygghet och gemenskap. Vi går igenom både teori samt praktik när det gäller Sensing Yogan och Mindfulness som värdefulla verktyg i vardagen.
Träff 1
Här får du ta del av grunderna i Sensing Yogan samt delta i ett skönt och avslappnande pass. En mjukstart med att få känna in och landa, i din egen takt och utifrån dina förutsättningar. Under detta drop-in-pass kan det ev. delta fler deltagare utöver ni som går introduktionskursen.
Träff 2
Här lär vi känna varandra i den slutna gruppen och identifierar de skav vi upplever i vardagen. Vi utför anpassade övningar som du sedan kan använda dig av i din vardag.
Träff 3
Uppföljning och reflektion från vår förra träff. Vi tittar närmre på grunderna i Mindfulness och fortsätter använda oss av Sensing Yogans förhållningssätt.
Träff 4
Vi följer upp, reflekterar över veckorna som vi har träffats samt identifierar var du vill lägga ditt fokus framöver. Vi tar oss tid för att skriva feedback och avslutar sedan med ett skönt och avkopplande pass.
Resultatet
Efter kursen kommer du:
med stor sannolikhet känna stolthet över att du har prioriterat tid för dig själv.
ha ökat din medvetenhet om dina behov
ha mer förståelse för vad du behöver för att ta hand om dig och öka ditt välbefinnande.
ha fått uppleva återhämtande stunder som hjälper dig att stärka din självbild, självkänsla och medkänslan till dig själv.
ha lärt dig hur du kan hjälpa dig själv att minska ältande tankar.
veta hur du kan hjälpa dig själv att lättare komma in i trygghet samt lugn och ro. Det är här vi behöver vara för att kunna läka.
ha tillgång till en verktygslåda som du vet hur och när du ska använda.
Här får du ta del av grunderna i Sensing Yogan samt delta i ett skönt och avslappnande pass. En mjukstart med att få känna in och landa, i din egen takt och utifrån dina förutsättningar. Under detta drop-in-pass kan det ev. delta fler deltagare utöver ni som går introduktionskursen.
Träff 2
Här lär vi känna varandra i den slutna gruppen och identifierar de skav vi upplever i vardagen. Vi utför anpassade övningar som du sedan kan använda dig av i din vardag.
Träff 3
Uppföljning och reflektion från vår förra träff. Vi tittar närmre på grunderna i Mindfulness och fortsätter använda oss av Sensing Yogans förhållningssätt.
Träff 4
Vi följer upp, reflekterar över veckorna som vi har träffats samt identifierar var du vill lägga ditt fokus framöver. Vi tar oss tid för att skriva feedback och avslutar sedan med ett skönt och avkopplande pass.
Resultatet
Efter kursen kommer du:
med stor sannolikhet känna stolthet över att du har prioriterat tid för dig själv.
ha ökat din medvetenhet om dina behov
ha mer förståelse för vad du behöver för att ta hand om dig och öka ditt välbefinnande.
ha fått uppleva återhämtande stunder som hjälper dig att stärka din självbild, självkänsla och medkänslan till dig själv.
ha lärt dig hur du kan hjälpa dig själv att minska ältande tankar.
veta hur du kan hjälpa dig själv att lättare komma in i trygghet samt lugn och ro. Det är här vi behöver vara för att kunna läka.
ha tillgång till en verktygslåda som du vet hur och när du ska använda.
Jag har ingen erfarenhet av yoga eller mindfulness, kan jag delta ändå?
Det går alldeles utmärkt. Det krävs inga förkunskaper för att kunna delta utan du utgår alltid utifrån där du befinner dig och vad du behöver. Lyssna till kroppen, den vet var dina gränser går. Varmt välkommen.
Vad är skillnaden mellan annan yoga och Sensing Yoga?
Det finns många olika yogaformer, det kan vara bra att testa dig fram så att du hittar den form som passar dig bäst. Jag har själv personligen utövat yoga under större delen av mitt vuxna liv och det var först när jag kom i kontakt med Sensing Yogan som jag hittade hem. I Sensing Yogan utför vi naturliga rörelser som vår kropp redan känner igen, det finns ingen jämförelse eller prestation utan det är fullt fokus inåt dig själv och med ett nyfiket sinne uppleva det som pågår inom dig. En yogaform som är väldigt lugn och avslappnande och som hjälper din kropp att läka. Välkommen att prova på!
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Yoga och mindfulness är friskvårdsberättigat enligt Skatteverket. Dubbelkolla med din arbetsgivare vad som gäller på just din arbetsplats. Maila till mig om du önskar få ett kvitto utskrivet.
Låter introduktionskursen intressant men du har ingen möjlighet att delta nu i maj? Anmäl då ditt intresse till kommande start av min grundkurs senare i år och var först ut med att få mer information samt säkra ett unikt erbjudande. Självklart så förbinder du dig inte till något.
Grundkursen hjälper dig att gå från att känna dig osäker och otillräcklig i en hektisk vardag till att omfamna dig själv i trygghet och med medkänsla.
Du kommer att få hjälp med att identifiera dina behov, sätta gränser, stärka din självkänsla och öka din förståelse och medkänsla till dig själv.
Anmäl ditt intresse för att försäkra dig om att få mer information samt ta del av ett fantastiskt erbjudande!
Anmäl ditt intresse
Obligatoriskt fält!
Obligatoriskt fält!
Obligatoriskt fält!
Hur kom du i kontakt med min nya onlinekurs?Obligatoriskt fält!
Vill du börja prioritera mer återhämtning i vardagen men du vet inte hur du ska göra? Då har du kommit rätt. Börja med att ladda ner denna guide och övning. En värdefull hjälp i vardagen som hjälper dig att stanna upp, att landa i nuet och att minska din stress.
Hämta guide och övning
Obligatoriskt fält!
Obligatoriskt fält!
Obligatoriskt fält!
Hur kom du i kontakt med min hemsida?Obligatoriskt fält!
För mig går relationföre prestation. Detta är en självklarhet för mig idag men det har det inte alltid varit.
Innan jag påbörjade min inre resa hade jag låg självkänsla, kämpade med prestationsångest och anpassade mig och mina val utifrån vad alla andra ville och tyckte.
Jag valde att utbilda mig till terapeut för att jag vill dela med mig av all hjälp, kunskap och erfarenhet som jag har fått genom åren. Det är meningsfullhet för mig.
Kan du känna igen dig i min historia och länge önskat att få till en förändring? Då har du kommit helt rätt.
Med hjälp av mina tjänster kommer du att kunna leva det liv du vill leva fullt ut.
Svara på detta quiz och ta reda på om du är medberoende, dvs om du ofta anpassar dig efter vad omvärlden tycker och tänker.
Utifrån svaren kommer du sedan att veta om du behöver ta hjälp för att läka ditt medberoende eller om du kan hjälpa dig själv genom ökad medvetenhet och genom att ta del av tipsen du får.
Vill du börja prioritera mer återhämtning i vardagen men du vet inte hur du ska göra?
Då har du kommit rätt. Börja med att ladda ner denna övning. Lyssna på den en gång om dagen. Den hjälper dig att stanna upp, landa i nuet och minska din stress.
För mig går relation före prestation. Detta är en självklarhet för mig idag men det har det inte alltid varit.
Innan jag påbörjade min inre resa hade jag låg självkänsla, kämpade med prestationsångest och anpassade mig och mina val utifrån vad alla andra ville och tyckte.
Kan du känna igen dig i min historia och länge önskat att få till en förändring? Då har du kommit helt rätt.
Med hjälp av mina tjänster kommer du att kunna leva det liv du vill leva fullt ut. Det är du värd.
"Ditt lugn gör att man känner sig trygg i dina händer. Du lotsade mig fram längst mitt krokiga inre med hjälp av utmanande frågor och utan att döma. Hos dig var alla känslor tillåtna och tiden liksom stod på paus. I en timme fanns bara lugn, ro, trygghet och tillit på att allt skulle bli bra till slut. I min egen takt."
