Är du redo att börja prioritera dig själv och dina behov?
Varmt välkommen till denna kurs som hjälper dig att möta dig själv utifrån där du befinner dig. Efter avslutad kurs lovar jag dig att du har ökat din medvetenhet, fått uppleva många återhämtande stunder och stärkt relationen till dig själv (om du väljer att gå igenom alla steg).
Är du redo att börja prioritera dig själv och dina behov?
Varmt välkommen till denna kurs som hjälper dig att möta dig själv utifrån där du befinner dig. Efter avslutad kurs lovar jag dig att du har ökat din medvetenhet, fått uppleva många återhämtande stunder och stärkt relationen till dig själv (om du väljer att gå igenom alla steg).
Du är värd att ha en stark relation till dig själv.
Du är värdefull. Du är full av värde.
Din tid är här och nu!
Du är värd att säga ja till dig själv.
Du är värd att ta hand om dig själv.
Du är värd att ha en stark relation till dig själv.
Du är värdefull. Du är full av värde.
Från stress och otillräcklighet
till inre lugn och trygghet.
Föreställ dig gå från att ...
känna otillräcklighet
känna stress och oro
vara mycket uppe i huvudet och låta den inre kritikern styra
känna dig förvirrad, trött och svårt att fokusera
känna dig begränsad och stel i kroppen
Till att...
uppleva en inre trygghet
känna att du är fantastisk precis som du är
vara mer förankrad i ditt hjärta och din kropp
känna stolthet över vem du är och för att du tar ansvar för ditt välmående
känna dig lugnare, piggare och rörligare
Från stress och otillräcklighet till inre lugn och trygghet.
Föreställ dig gå från att ...
känna otillräcklighet
känna stress och oro
vara mycket uppe i huvudet och låta den inre kritikern styra
känna dig förvirrad, trött och svårt att fokusera
känna dig begränsad och stel i kroppen
Till att...
uppleva en inre trygghet
känna att du är fantastisk precis som du är
vara mer förankrad i ditt hjärta och din kropp
känna stolthet över vem du är och för att du tar ansvar för ditt välmående
känna dig lugnare, piggare och rörligare
Allt detta ingår i kursen
Hjälp med att komma igång med rutin för återhämtning i vardagen
Åtta meditationsövningar som bl.a. hjälper dig att minska din stress, landa i nuet, öka ditt andningsfokus, somna skönt och sova gott
Du blir medveten om hur du använder din tid
En sekvens med sköna övningar för hela kroppen som hjälper dig att öka rörligheten och att läka
Ökad kunskap och förståelse om Sensing Yoga och Mindfulness
Två olika övningar med rörelser som ger dig en värdefull power break när du behöver det som mest
En kortare sekvens med rörelser som hjälper dig att komma ner i lugn och ro och förbereda dig inför sömn eller djupare avslappning
Lära dig mer om ditt andetag
Tips på dagliga rutiner som hjälper dig att öka din medvetenhet och ditt välmående
Allt detta ingår i kursen
Hjälp med att komma igång med rutin för återhämtning i vardagen
Åtta meditationsövningar som bl.a. hjälper dig att minska din stress, landa i nuet, öka ditt andningsfokus, somna skönt och sova gott
Du blir medveten om hur du använder din tid
En sekvens med sköna övningar för hela kroppen som hjälper dig att öka rörligheten och att läka
Ökad kunskap och förståelse om Sensing Yoga och Mindfulness
Två olika övningar med rörelser som ger dig en värdefull power break när du behöver det som mest
En kortare sekvens med rörelser som hjälper dig att komma ner i lugn och ro och förbereda dig inför sömn eller djupare avslappning
Lära dig mer om ditt andetag
Tips på dagliga rutiner som hjälper dig att öka din medvetenhet och ditt välmående
Din investering:
395 kr
Totala värdet för hela kursen är ca 995 kr.
Och du, du behöver inte ha någon erfarenhet av varken mindfulness, Sensing Yoga eller meditation. Du anpassar helt och hållet utifrån dina behov och förutsättningar.
Jag har under många år känt en otillräcklighet, upplevt en inre stress och känt mig vilse i vem jag är och i mina behov. Genom åren har jag kommit i kontakt med olika metoder som har hjälpt mig på min resa. Bl.a. vägledande samtal, hypnosterapi, mindfulness och Sensing Yoga. Alla metoder i syfte att stanna upp och lyssna inåt och hitta kontakt med min inre röst och komma i kontakt med mina behov. Detta resulterade i att jag 2017 valde att starta mitt företag Mindful by Emma för att kunna ge tillbaka av allt de jag själv har lärt mig.
Jag nu satt ihop denna onlinekurs utifrån det jag önskade att jag hade tillgång till då jag påbörjade min resa. Innehållet består av en bas för att du ska kunna komma igång med din personliga utveckling och börja säga mer ja till dig själv. Kursen riktar sig även till dig som redan är igång men som önskar ett komplement med fler övningar för att få värdefull återhämtning i vardagen.
Hur vägen fram till en starkare relation till dig själv ser ut
Hur vägen fram till en starkare relation till dig själv ser ut
Modul 1: Välkommen
Landa här i lugn och ro genom att ta del av introduktions-videon för kursen samt lära känna mig lite bättre.
Modul 2: Kom igång
I din egen takt tar du reda på ditt varför, kommer fram till önskad utveckling och hittar din villighet. Du får även hjälp med att komma igång med rutiner.
Modul 3: Sensing Yoga & Mindfulness
Här får du en inblick i de två metoder jag har valt att jobba med. Utöver ökad kunskap och förståelse får du även ta del av olika övningar som ger värdefulla pauser när du behöver det som mest.
Modul 4: Andningsfokus
I denna modul fokuserar du på andetaget och låter det hjälpa dig att hitta kontakt med dig själv. Genom att uppmärksamma ditt andetag minskar aktiviteten i huvudet och du kan lättare förankra dig i nuet.
Modul 5: Avslappning
Denna modul innehåller härliga avslappningsövningar för olika behov. Du får även en ökad kunskap och förståelse om varför vi behöver hjälpa oss själva att slappna av.
Modul 6: Avslutning
I denna modul rundar du av med att reflektera och sammanfatta din utveckling. Du får även ta del av hur du kan få fortsatt stöd i din utveckling samt ett erbjudande.
"Jag upplever hur skönt det är för kroppen att genom Sensing Yoga komma i kontakt med kroppen och få röra de olika delar som är stela, trötta och oroliga och som jag sällan använder på det sättet. Efteråt känner jag att jag har varit snäll och vänlig mot mig själv. Gladare, piggare och klarare i huvudet = minskad oro. Den förändrar helt enkelt mitt sinnestillstånd till det bättre. Tack/Hanna"
I slutet av kursen kommer du:
Att uppleva ett mer inre lugn
Genom de olika övningarna som finns i kursen hjälper du ditt nervsystem att komma in i lugn och ro, vilket gör att de flyktiga tankarna blir färre och ett inre lugn kan infinna sig.
Ha en ökad förståelse för dina behov
När du börjar prioritera mer tid för dig själv, lär du känna dig själv bättre och kan lättare förstå och tillgodose dina behov.
Lättare hitta fokus
Under kursens gång kommer du att få tillgång till olika övningar som hjälper dig att träna på var du vill ha din uppmärksamhet. Genom att ta hjälp av ditt andetag och din kropp tar du tillbaka din uppmärksamhet till nuet. På så sätt tränar du upp din förmåga att ha din uppmärksamhet där du vill ha den. Desto mer du tränar desto längre kommer du att kunna fokusera.
Ha en välfylld verktygslåda
Dina nya insikter bär du med dig resten av livet vilket är en fantastisk tillgång. De vardagliga rutinerna samt de olika övningarna kan du fortsätta använda dig av för att öka ditt välbefinnande. Du har tillgång till din plattform ett helt år.
I slutet av kursen kommer du:
Att uppleva ett mer inre lugn
Genom de olika övningarna som finns i kursen hjälper du ditt nervsystem att komma in i lugn och ro, vilket gör att de flyktiga tankarna blir färre och ett inre lugn kan infinna sig.
Ha en ökad förståelse för dina behov
När du börjar prioritera mer tid för dig själv, lär du känna dig själv bättre och kan lättare förstå och tillgodose dina behov.
Lättare hitta fokus
Under kursens gång kommer du att få tillgång till olika övningar som hjälper dig att träna på var du vill ha din uppmärksamhet. Genom att ta hjälp av ditt andetag och din kropp tar du tillbaka din uppmärksamhet till nuet. På så sätt tränar du upp din förmåga att ha din uppmärksamhet där du vill ha den. Desto mer du tränar desto längre kommer du att kunna fokusera.
Ha en välfylld verktygslåda
Dina nya insikter bär du med dig resten av livet vilket är en fantastisk tillgång. De vardagliga rutinerna samt de olika övningarna kan du fortsätta använda dig av för att öka ditt välbefinnande. Du har tillgång till din plattform ett helt år.
Är du redo att säga JA och investera i din relation till dig själv?
En plattform fylld med material och övningar för att du ska komma igång att prioritera dig själv mer i vardagen. Du är värd att ta hand om dig själv. Gör det direkt genom att säga JA!
Är du redo att säga JA och investera i din relation till dig själv?
Du får direkt tillgång till en plattform som är fylld med material och övningar för att du ska komma igång att prioritera dig själv mer i vardagen. Du är värd att ta hand om dig själv. Gör det direkt genom att säga JA!
"Du har en fin yogaröst. Jag kan verkligen slappna av när du vägleder mig
genom yoga-positionerna och meditationerna. Tusen tack!" /Malin
Vanliga frågor och svar
Behöver jag ha erfarenhet av yoga och meditation sedan tidigare för att kunna delta?
Nej du behöver inte ha någon erfarenhet.
Det fina i dessa metoder som jag har valt att jobba med, Sensing Yoga och Mindfulness, är att det är kravlöst, finns ingen prestation eller strävan. Du möter dig själv utifrån där du befinner dig och utgår från dina förutsättningar. Det är bara du som vet vad som är bäst för dig. Lyssna till din kloka kropp så kan inget gå fel.
Vill du läsa mer om Sensing Yoga och MIndfulness innan du bestämmer dig?
Hur skiljer sig Sensing Yoga från andra yogaformer?
Det finns många olika yogaformer, det kan vara bra att testa dig fram så att du hittar den form som passar dig bäst. Jag har själv personligen utövat yoga under större delen av mitt vuxna liv och det var först när jag kom i kontakt med Sensing Yogan som jag hittade hem. I Sensing Yogan utför vi naturliga rörelser som vår kropp redan känner igen, det finns ingen jämförelse eller prestation utan det är fullt fokus inåt dig själv och med ett nyfiket sinne uppleva det som pågår inom dig. En yogaform som är väldigt lugn och avslappnande och som hjälper din kropp att läka.
Hur betalar jag för kursen?
Jag är ansluten till Klarna och Stripe
Jag är ansluten till både Klarna och Stripe så du kan känna dig trygg med att betala direkt i min butik via faktura eller med ditt betalkort.
Från det att du köper kursen har du tillgång till allt material under minst 1 år. Anledningen till att jag sätter en tidsbegränsning är för att jag ska kunna utveckla innehållet framöver när behov finns.
Om jag behöver stöd under kursen gång?
Jag finns här för dig!
Om du har frågor som berör kursinnehållet är du alltid välkommen att kontakta mig, lättast via mail, så hjälper jag dig.
Känner du att du behöver extra stöd i din utveckling, bolla tankar eller hjälp att komma vidare om du har kört fast, då går det jättebra att boka in enskild session med mig. Varmt välkommen!
Som ny kund får du alltid ett gratis kosultationssamtal med mig. Under dessa 30 min har du möjlighet att ställa alla dina frågor i lugn och ro och jag ska göra så gott jag kan för att besvara dem.
Om du är osäker på om denna kurs "säg JA till dig själv" är rätt för dig kan du boka in ett kostnadsfritt och förutsättningslöst samtal så vi kan prata om dina behov.
