Mindfulness
är en uråldrig meditationsmetod och vägledning i livet med fokus på nuet, det
närvarande ögonblicket. Det är detta ögonblick många går miste om eftersom vi ofta är upptagna med att planera eller oroa oss för framtiden
eller med att älta det förflutna (som vi ändå inte kan påverka).
Vad är
syftet med mindfulness?
- Att
uppmärksamma och observera tankar, känslor, erfarenheter etc
- Lära sig att
hantera negativa tankar och känslor (Istället för att reagera – tillåta stressande
tankar komma och gå)
- Bli mer
medveten
- Att vara
icke dömande
- Att visa mer
medkänsla mot sig själv och andra
Jag leder dig genom enkla övningar som hjälper dig att se och ta tillvara på det närvarande ögonblicket, övningar som hjälper dig att komma i kontakt med dig själv så att du lär dig hantera och förhålla dig till dina känslor och tankar, men även att du hittar ett sätt hur du ska förhålla dig till stressande eller andra utmanande situationer som kan uppstå i din vardag.
Exempel på några
effekter av mindfulnessträning:
- Ökar
förmågan att hantera svårigheter
- Ökar
kreativitet och produktivitet
- Immunsystemet
kan förbättras
- Mindre
stress och oro
- Lägre
blodtryck
- Ökad
livskvalitet
- Skydd mot
återfall i missbruk, depression
- Mindre
besvär vid kronisk huvudvärk
- Bättre sömn
Du har stor användning av dina mindfulnesskunskaper och erfarenheter i din vardag, på din arbetsplats, i skolan – överallt – oavsett var du befinner dig. Både det själsliga och kroppsliga förhållningssättet till hälsa och välbefinnande har sin grund i mindfulness.
Din kropp och din själ kommer att tacka dig.
Jag erbjuder
individuella mindfulnesslektioner och kurser, mindfulnesskurser i grupp samt
föreläsningar.
Förslag på några teman och inriktningar:
- Nyfiken
på mindfulness
- Mindfulness
för fokus och energi
- Mindfulness
här&nu
- Mindfulness
vid stress
- Mindfulness
vid smärta och sjukdom
- Mindfulness
vid ångest
- Mindfulness
vid depression
- Klicka här om du vill läsa mer om mindfulness på arbetsplatsen
För prislista och mer info, klicka här.
Har du några frågor eller funderingar är du varmt välkommen att kontakta mig.
