”Att berömma prestationer ökar självförtroendet, men det är självkänslan som behöver odlas”
Mindfulness är ett verktyg som hjälper dig själv, dina kollegor och eleverna att må bättre, hantera stress, sova bättre, bli mer balanserade, utveckla sig själva och fungera bra både i skolan som på fritiden. Att lärarna är insatta och har egen erfarenhet av mindfulnessträning gör att de känner sig lugna och harmoniska, vilket ger effekter både på
arbetsmiljön och eleverna.
Elevernas situation
Många elever upplever att det ställs
höga krav på dem, både från omgivningen och sig själva. Bl.a. när det gäller att lyckas
med betygen, hinna med alla aktiviteter, stressen över att passa in, hanteringen av sociala medier etc.
Dagligen omges vi av många intryck och mängder av information, som ofta förmedlas via skärmar. Detta ständiga flöde av intryck och information gör att barnens hjärnor tränas i att snabbt byta fokus, vilket
leder till att de blir bättre på det och får då istället svårare att
koncentrera sig. Stressymptom som huvudvärk, magont och sömnproblem är vanliga i skolan.
Dagliga mindfulnessmeditationer kan hjälpa eleverna att öka
medvetenheten om sig själva och kroppens signaler samt stärka
koncentrationsförmågan och självkänslan. Det räcker med några få minuter per
dag.
Mindfulness effekter:
Ökad koncentrationsförmåga och mindre
stress och oro
Träning i Mindfulness ökar
förmågan att fokusera och att hantera den stress, tidspress och de höga krav
som ofta ställs i skolan. Träningen hjälper pedagoger och elever att behålla
sitt lugn och förbli stabila även vid svåra påfrestningar.
Självinsikt och medkänsla
Mindfulness leder också till ökad förmåga att hantera
känslor. Med god självkännedom blir man mer inkännande med sig själv och andra
och kan bättre reflektera över sina handlingar. Med mindfulnessträning ökar
grundtryggheten och medkänslan med sig själv och andra.
Ökad självmedvetenhet
Hur väl man
känner sig själv avgör hur man bemöter människor och hanterar situationer. Med
god självkännedom blir man mer konsekvent och rak, vilket är en stor fördel i
all kommunikation på arbetsplatsen/i skolan. Det ger också eleverna ett verktyg
med mer självinsikt och möjlighet till en ökad trygghet. Att inte svara på all
yttre påverkan utan göra medvetna val.
Ökad självkänsla– bidrar
till minskad mobbning
Skapa
värdegrund och minska konflikter:
Att
tillsammans i skolan skapa en gemensam värdegrund leder till mindre konflikter
och ökad förståelse för olikheter som i sin tur kan leda till minskad mobbing
och förstörelse.
Andra effekter:
-
Minskad stress, hos pedagogerna och eleverna
-
Minskade sjuktal
-
Förbättrad lärmiljö och arbetsmiljö
-
Ökad kreativitet
-
Ökat fokus och koncentrationsförmåga
-
Främjar känslomässig balans
-
Förebygger psykisk ohälsa hos elever
-
Lära sig
att vara öppen för andra åsikter än sina egna.
Olika
metoder
Det finns flera möjligheter att jobba med mindfulness i skolan. Kontakta gärna mig så går vi igenom hur din skola/klass förutsättningar och behov ser ut. Utifrån det hittar vi en metod som passar er.
