Förebyggande friskvård och välbefinnande

Mindfulness på arbetsplatsen

Att erbjuda mindfulness som friskvård på arbetsplatsen har många positiva effekter och är förebyggande för hälsan. Förutom alla hälsofördelar kan kontinuerlig träning av mindfulness även bidra till bättre samhörighet och kommunikation bland medarbetarna, förbättrad arbetsmiljö, ökad koncentrationsförmåga, effektivitet och produktivitet.

Mindfulnessträning handlar om att:

Öka insikten om oss själva, våra beteenden och reaktionsmönster
Öka förmågan att göra fler medvetna val och ger ökad förmåga att fokusera
Lära oss våra tankemönster - Tankemakt

Några vinster med mindfulnessträning är:

Öka uppmärksamhet och medvetenhet
Öka produktivitet och effektivitet
Minska sjuklönetalen
Ökat arbetsminne
Mer fokuserad/koncentrerad – skapar ett flow
Bli mer proaktiv istället för reaktiv – Mer balanserad
Insikter om beteende – Tankemakt
Närvarande i relationer med medarbetare, kunder, vänner, partner och barn
Hantera stress bättre
Bättre sömn

SMÅ DOSER – 10 minuter om dagen gör skillnad!

Förslag på upplägg:

Inspirationsföreläsning
Planering mot resultat genom bl.a. en förstudie
Träffar i grupp eller individuellt
Träning i eget träningsprogram för varje individ
Avslutar med uppföljning, handlingsplan och utvärdering.

Läs mer om mindfulness här.

Sensing Yoga på arbetsplatsen

En underbar yogaform med fokus på att känna och uppleva och framför allt, att röra sig utifrån hjärtat istället för hjärnan.

Sensing Yogan kan alla utöva, oavsett förutsättningar och erfarenheter. Det går att utöva övningarna på en matta, sittandes på en stol eller ståendes. Dessa möjligheter öppnar upp för att alla kan utöva övningarna oavsett vilka förutsättningar som finns. Jag kan fysiskt komma ut till er arbetsplats och hålla i ett skönt pass för medarbetarna, vi kan även mötas online så att alla kan ansluta oavsett var de befinner sig.

Ett pass med Sensing Yoga kan ge en härlig start på dagen att vakna till, öka sin uppmärksamhet och på så sätt öka effektiviteten under resten av dagen. Ett pass kan även äga rum mitt på dagen för ett härligt lunch-break eller varför inte avsluta eftermiddagen med ett pass som hjälper medarbetarna att reflektera och landa efter en hel arbetsdag.

Alla övningar vi gör tillsammans kan var och en använda sig av i sin vardag för att hjälpa sig själv att bl.a. släppa taget om spänningar, stress, unna sig en power break för att fylla på med ny energi, hitta nytt fokus, öka sin medvetehenhet etc.

Inget ombyte krävs.

Läs mer om Sensing Yoga här.

Förebyggande friskvård för dina medarbetare!